一、首先進行適應性訓練：
（1）每星期訓練20～30Km /3～4次/隔日。
（2）每星期訓練50km/3～4次/隔日。
（3）每星期訓練80km/3次/隔日。

二、進行準備性訓練：
（1）連續訓放100～150km/（每天一次）3次為1組，組與組之間休息2天，然後再訓下一組，共訓3～5組。（每組的放飛距離盡量保持一致，不要隨意增減訓放距離）。
（2）訓放3～4次200～300km，具體做法是：
第1次：週一訓放250km一次，賽鴿歸巢後休息2天，週四訓放150km，周五休息，週六訓放100km。
第2次：週一訓放300km一次，賽鴿歸巢後休息3天，週五訓放150km，周六週日休息。
第3次：週一訓放300km一次，賽鴿歸巢後休息3天，週五訓放150km，周六週日休息。

三、賽前訓練：賽鴿經過前兩個階段訓練，身體素質已經具備參賽的條件，鴿主這時的主要任務，是幫助鴿子保持狀態。實驗證明要想在訓練中提高鴿子速度耐力水平則要花費很大精力和更多的時間，而維持牠只要花很小的精力就可以達到目的。那些擔心賽前少練會使鴿子狀態下降的心理是多餘的。在賽前10天左右，把訓練強度降下來，具體做法是：週一訓放50km，週三訓放80km，週五是上籠比賽的日子，不參加比賽的鴿子，週五訓放150km。

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